Perder peso es difícil y lleva tiempo. No va a suceder durante la noche, pero sucederá. Cualquiera puede hacerlo, no importa qué nivel de edad o condición física. Sólo se necesita un poco de esfuerzo, ser constante y paciente con su dieta. ¿Quieres el secreto para perder peso? Manténgase al día con su dieta y no se desanime. Hay millones de personas que tratan de hacerlo también. Llegará, sigue así!
A diferencia de muchos sitios, no estamos tratando de venderle nada. Simplemente estamos aquí con fines informativos. Queremos ayudarle a perder peso, y queremos que usted tenga una buena nutrición y ser tan saludable como sea posible mientras lo hace. Por favor, lea la mayor cantidad de este sitio que pueda para que tenga una mejor comprensión de cómo una buena nutrición para estar sano mientras que la dieta para que pueda bajar de peso tan rápido como sea posible.
Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra!
Lo primero es lo primero, tiene que averiguar cuántas calorías usted necesita consumir todos los días para mantener la función normal del cuerpo como la digestión, respiración, etc. Esto es lo que los expertos llaman el metabolismo basal. Sólo tienes que ir a esta calculadora de la AMB y determinará el número de base de calorías quemadas, sin hacer ejercicio.
A continuación, tiene que averiguar cuántas calorías extra que se quema durante el día con este contador de calorías. Después de obtener dos de estos números es necesario añadirlos y este número será el número total de calorías que quema por día. Si usted quiere perder peso, usted necesita comer menos calorías de las que ese número. Así que digamos que el número total de calorías que quema es de 2000. Si usted come 1500 calorías por día, usted perderá una libra por semana. Por supuesto, siempre puede disparar de una ingesta baja en calorías para acelerar su pérdida de peso. Sólo recuerde que hay 3500 calorías en una libra.
Ahora es necesario determinar cuántas calorías están consumiendo realmente por día. No recomiendo ir inferior a 1000 calorías por día. Si ir más baja de su cuerpo entra en modo de hambre y no estar perdiendo el peso que desea. Usted no quiere que su cuerpo entre en modo de hambre. Cuando el cuerpo entra en modo de hambre y de empezar a comer más ganarás peso hacia atrás rápidamente.
Usted puede ir a este contador de calorías para determinar el número de calorías que se consumen por día, o simplemente puede ser más fácil para que usted pueda leer las etiquetas de los alimentos y sumar el número para saber exactamente la cantidad que come.
Coma la última comida por lo menos 3 horas antes de acostarse para obtener resultados óptimos!
Al no comer antes de acostarse le da a su cuerpo tiempo para digerir la comida antes de que se apaga para dormir. Si usted come antes de acostarse, su cuerpo se convertirá en grasa que la comida, y eso no es lo que quieres. Además, al comer antes de acostarse, su cuerpo no va a digerir que los alimentos lo más rápido y se despertará más probable que la sensación no tan bueno. Si tienes hambre antes de dormir y que comer algo, ir a dar un par de oz de proteína magra, como atún, pavo o pechuga de pollo. Mira el tamaño de su porción, su fácil ir por la borda!
Un buen comienzo es beber entre 8-12 vasos de agua al día!
Si usted bebe la cantidad óptima de agua todos los días, que a su vez perder peso más rápido. Su cuerpo se aferra a toda el agua que se puede cuando se deshidrata. Al beber agua que permita que su cuerpo no se preocupe acerca de la celebración del agua y va a expulsar el exceso de agua y junto con eso vendrán los residuos que se quema. Una buena manera de saber si usted está recibiendo suficiente agua es que su orina será claro si usted está bebiendo bastante agua. Cuanto más amarilla de la orina, más deshidratado está.
Si usted bebe soda, le sugerimos que haga todo lo posible para limitar total o dejar de beber refresco todos juntos. Beber soda te hace subir de peso. Haciendo precisamente esto puede conducir a la pérdida de peso dramático por sí mismo.
Sugerimos hacer todo lo posible para acelerar su metabolismo. Al acelerar su metabolismo, aumenta el número de calorías que su cuerpo quema con la actividad normal. Si usted es capaz de acelerar su metabolismo, usted se garantiza a perder peso más rápido y más fácil debido a que su cuerpo va a quemar más calorías cuando usted ni siquiera de hacer ejercicio. Nosotros le diremos todo lo que necesitas saber sobre la aceleración de su metabolismo.
Si sigues estos pasos simples que usted puede comenzar su viaje de la pérdida de peso. Pero hay mucho más que aprender, y tenemos mucho más para decir sobre todos los temas relacionados con la pérdida de peso y poner sobre la masa muscular magra. Por favor, mire a la izquierda y ver los enlaces para aprender cómo perder peso!
