Querer a arrojar las grasas y el aumento de un músculo rock duro? ¿Cómo se hace eso? ¿Es eso posible? Debo primero hacer lo de perder peso antes de construir el músculo? ¿Debo construir el músculo primero en bajar de peso? ¿Debo comer más o menos?
Estas son sólo algunas de las muchas preguntas que surgen de la cabeza cuando pensamos en perder peso y ganar músculo. Una gran cantidad de personas que querían deshacerse de esa mirada caídos y tener un cuerpo más delgado sólidos muscular tonificada. ¿Es realmente posible para perder las grasas y tiene un músculo delgado? Asi es, lo es.
Si quería tanto perder peso y ganar músculo a continuación, no hay razones para elegir a la primera sólo se pierde peso, entonces, comenzar la construcción de músculo cuando el peso está finalmente desaparecido o viceversa. Podría haber muchas razones por las que debe trabajar en ganar músculo al mismo tiempo que usted está tratando de perder peso.
¿Cuándo ocurre la pérdida de peso?
Cuando usted pone su cuerpo en una rutina y tener un menor aporte de calorías, ya sea por comer menos alimentos de dicho contenido, lo más probable es que se quema más de las calorías o cuando se efectúa una combinación de ambos entonces, usted está perdiendo peso. Y usted se sorprenderá de la cuantía de las calorías de las quemaduras de entrenamiento del peso. Tal vez no exactamente igual ejercicio como correr o hacer que correr en la cinta, pero, se quemará una cantidad relativamente grande de las calorías en su cuerpo.¿No es genial! En otras palabras, la formación más o actividad que realiza el músculo más que tienes en tu cuerpo, más calorías de su cuerpo de forma natural se quema. Hacer precisamente eso y te construir el músculo, y se encarga del resto. Adición de músculo a su cuerpo realmente es lo más parecido a una pérdida de peso. ¡Increíble! Pero, si usted acaba de sentarse allí y esperar hasta que finalmente perder el peso y sólo entonces será finalmente el trabajo para intentar construir el músculo, que se han perdido muchas de sus músculos preciosos ganar tiempo. Usted podría haber ganado mucho de la mejora por el tiempo que he perdido. Tanto la pérdida de peso y ganar músculo se podría haber hecho al mismo tiempo.
Usted podría estar pensando que la pérdida de peso y ganar músculo significa convertir las grasas en el músculo. También debe tener en cuenta que estas son dos cosas diferentes que se perdió y ganó por separado. Has éter puede construir el músculo, y añadir más de su grasa. Estos son relativamente las únicas formas que iban a entrar en. No se puede transformar en la otra, por arte de magia! Eso definitivamente no es posible. Sólo se puede ganar o perder músculo y ganar o perder grasa. Eso es! Es como decir, usted puede perder 10 libras de grasa y luego ganar 10 libras de músculo. Sin embargo, esto no significa que la grasa se ha convertido en algo más o músculo para esa materia.
El proceso para perder peso y ganando músculo puede ser confuso. ¿Por qué? Porque, a fin de perder una cantidad mayor de grasa, usted tiene que comer menos calorías que su cuerpo necesita para el día y con el fin de construir una gran cantidad de músculo, usted tendrá que hacer lo contrario que es comer más de las calorías que su cuerpo necesita cada día. Como puede ver, son los opuestos calma. Así que, si hacer las dos cosas al mismo tiempo, es probable que no tanto.
No hay ninguna razón para que usted pueda hacer ambas cosas. ¿Cómo se puede comer más o menos al mismo tiempo? Que irónico! Hay dos grupos de personas. Usted tiene los que tienen un metabolismo rápido, lo que los hace tan flaca. Para ellos, que necesitan comer más para el aumento de peso y se hacen grandes. Usted también tiene el segundo grupo todo lo contrario, los que tienen un metabolismo muy lento. Para ellos, que necesitan comer menos alimentos ricos en calorías y levantar pesas para desarrollar músculo. Sin embargo, ambos quieren perder peso y ganar músculo requiere tener un menú de dieta planificada, y se adhieren al plan. Un entrenamiento adecuado y ejercicio diseñado para tonificar los músculos. Es importante destacar que hay que tener disciplina y determinación para alcanzar dicho objetivo.
Para ganar el músculo de la manera más rápida es que someterse a ejercicio físico seguro que te hacen más fuerte, tales como: hacer algunos ejercicios de barra que se dirige a algunos músculos al mismo tiempo: como hacer sentadillas, las rutinas de levantamiento de pesas y levanta muertos. Cuando haces eso, pierdes las grasas también. Para ser más fuerte se necesitan alimentos, por supuesto, el ejercicio no puede hacerlo todo, tendrá la nutrición, tales como proteínas, granos enteros, verduras y frutas. Coma alimentos que vienen en su estado natural. Evite los alimentos que son instantáneos y reacondicionamiento, ricos en grasas trans, tratar de minimizar los alimentos chatarra que decir-una o dos veces por un máximo en una semana. También, muy importante es evitar el consumo de bebidas carbonatadas como las gaseosas. Estos consejos dieta puede parecer demasiado simple y poco pero hará una gran diferencia para un tiempo muy corto. Créeme, lo hace!
Sólo recuerde que lo que sea que usted está haciendo, usted no se está muriendo de hambre. La comida es la última fuente de energía. Si usted no come a continuación, su cuerpo va a agarrar de las grasas y quemar músculo en lugar. Eso es lo contrario de lo que está buscando.
Y la mejor manera de mantener la motivación es fijar metas y seguir su progreso. Todo el mundo puede hacerlo. Usted puede lograr que los tonos de figuras que establezca para, si usted tiene el corazón para ello.
