Si usted está haciendo la pregunta: "¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?" la respuesta es por desgracia, no es tan fácil. El importe de calorías que tiene que comer si quieres bajar de peso depende de su peso actual, así como su nivel de actividad. Trabajando en eso no es tan difícil, sin embargo, es así, siga leyendo y descubra cómo debe hacerlo.
Lo primero que hay que entender es que tienes que comer unas 500 calorías por día menos que su cuerpo necesita para mantener su peso. Esto le dará a usted acerca de la pérdida de una libra a la semana que está bien dentro de la zona sana. Nunca trate de perder peso demasiado a la semana, ya que sólo retrasará su metabolismo y se encuentra deshacerse de más grasa y más difícil.
Ahora, si usted quiere saber "cuántas calorías debo comer para bajar de peso?" usted tendrá que hacer un poco de matemáticas, no se preocupe, es fácil!
En primer lugar determinar su nivel de actividad:
Sedentario - casi no ejercicio, sólo el caminar etc normal en una vida ordinaria
Moderadamente activo - el ejercicio durante 30 minutos aproximadamente 3-4 veces a la semana
Muy activo - El ejercicio intenso por lo menos 6 días a la semana
Ya por las matemáticas:
Para sedentaria necesita 13 x calorías de peso para mantener su peso. Así, desde esta restar las 500 calorías y usted sabe la cantidad de calorías que necesita para comer cada día.
Para moderadamente activos de tomar 16 x su peso y de gran actividad de tomar 19 veces su peso.
Esperemos que esta simple explicación ha respondido a su pregunta de: "¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso"