Mientras que las personas son cada vez más puesta al tanto por sobre el ejercicio, la importancia de conseguir el descanso adecuado es pasado por alto. Tienes que hacer el primer ejercicio, aunque, esto no es una invitación a ser un teleadicto encorvarse!
Podría descansar ser más importante que el ejercicio?
Si usted está llevando a cabo la quema de grasa, el ejercicio de alta intensidad, el resto es fácilmente tan importante como el propio ejercicio. La razón de esto es bastante simple-que su cuerpo necesita la oportunidad de repararse a sí mismo después del ejercicio.
El ejercicio, incluso cuando se hace correctamente, causa pequeños desgarros y lesiones a los músculos. No te preocupes, es parte del proceso y nada de qué preocuparse, siempre y cuando su cuerpo se la oportunidad de recuperarse.
Durante el proceso de recuperación de su cuerpo curarse a sí mismo, mejor que antes. Esta es la manera de desarrollar músculos más fuertes. Músculos más fuertes son beneficiosas, ya que quemar más grasa, que es lo que da a su cuerpo el aspecto delgado que usted anhela.
¿Qué sucede si no descansan lo suficiente
Su cuerpo no tendrá tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente, lo cual puede conducir a malos resultados. Las personas que se encuentren en una rutina de un exceso de ejercicio tienden a pensar que están haciendo lo correcto, porque era de esperar más trabajo en el sentido más resultados. Por desgracia, las cosas no son tan sencillas.
El exceso de trabajo nos deja fuera quemado, cuando se la quema de grasa, haciendo las cosas bien. Es muy desalentador cuando usted no consigue los resultados deseados, que pueden ser familiares, si alguna vez has tratado de un plan de dieta de moda.
Descansar y dormir son vitales para conseguir el cuerpo para hacer el trabajo de recuperación, deteniendo su cuerpo cada vez desgastado. Usted no va a quemar la grasa si su cuerpo está en un estado de deterioro del ejercicio demasiado y demasiado poco de descanso. Esto incluso puede afectar su sistema inmunológico, causando la enfermedad!
¿Cómo puedo asegurarme que mi cuerpo se recupera correctamente?
Los programas de resistencia más eficaces de capacitación requieren de 1-3 días de descanso entre cada período de sesiones de alta intensidad, no obtendrá la recuperación suficiente si hace ejercicio todos los días. La mayoría de las veces dos días debe considerarse como un mínimo, salvo disposición en contrario.
Pero dejando un espacio entre las sesiones no es el único elemento. Usted necesita asegurarse de obtener un montón de sueño también. El sueño nos permite recuperarse del estrés, así como la quema de grasa y ayudando al cuerpo a reparar, el sueño tan bien se recomienda a todo el mundo.
El rango ideal para dormir es de 7 a 9 horas. Aunque sé que algunas personas que pierden los beneficios de salud durante el sueño por mucho tiempo es mucho más común, en nuestro mundo tan ocupado, que duermen menos de lo que necesitamos. Los estados más pensando que el cuerpo le gusta dormir en 90 trozos minutos, por lo que siete horas y media de sueño parece adaptarse mejor a las necesidades de la mayoría de la gente y estilos de vida.
Tratar a la derecha del cuerpo y pronto llegará a la conclusión de que el resto es, en efecto, tan importante como el ejercicio, si no más.
