Una nueva investigación sugiere que las directrices federales sobre la obesidad es necesario revisar las mujeres para que más puede encajar en la categoría de "obesos". ¿Quieres aprender cómo evitar ser incluidos en esta categoría? Si es así estos 5 consejos pueden ayudarle.
1. ¿Quiere el doble de su pérdida de peso? Añadir pequeñas cantidades de aminoácidos, leucina, a su dieta diaria. Estudios recientes han encontrado que la leucina provoca una reducción en la ingesta de calorías. Eso no es todo. También causa una disminución en el hambre y aumenta la energía. Además, el aminoácido le ayudará a perder grasa subcutánea muy rápidamente.
2. Contar calorías no es suficiente. Hay que tener en cuenta la densidad calórica también. La densidad calórica es la cantidad de calorías que se encuentran en un gramo de alimento. Dos componentes importantes: el contenido en agua y fibra. Los alimentos que son ricos en agua y fibra tienen una menor densidad calórica. Estas son las frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Estos alimentos se mantendrá la sensación de saciedad. Por lo tanto, si usted desea perder peso, crear un plan de dieta llena de alimentos bajos en calorías densas.
3. Merendar es una manera de bajar de peso! Añadir aperitivos y comidas mini-entre las comidas. Esta es la mejor manera de construir el "autocontrol", que no es necesario cuando se trata de perder peso. ¿Porqué es esto importante? Al pasar mucho tiempo sin comer, te conviertes en mucha hambre y terminar comiendo demasiado. Lo que se hace en la merienda? Snack porciones pequeñas de alimentos que normalmente comen cuando están a dieta.
4. Investigadores del Centro de Nutrición Humana de UCLA encontró que los pimientos picantes pueden ayudarle a perder esos centímetros de más alrededor de su cintura. Los científicos dicen que los alimentos que los pimientos picantes contienen una sustancia llamada capsaicina. Esto hace que el cuerpo para producir calor que puede ayudar a quemar la grasa y perder esas libras de más. Si no te gusta la "quema" de los chiles, obtener plantas que tienen una versión no-quema de capsaicina llamada dihydrocapsiate (DCT).
5. Usted debe tener suficientes horas de sueño para perder peso. Recientemente se ha descubierto que las personas que duermen menos comen más. Las personas que duermen menos comen cerca de 22 por ciento de las calorías adicionales al día siguiente. ¿Cuántas horas duerme lo suficiente? En general, la mayoría de los seres humanos necesitan ocho horas de buen sueño.
Consejos de Bono Conviértete en un político. los políticos de hoy están muy preocupados por su apariencia física. Recuerde espectacular Mike Huckabee pérdida de peso 120 libras! Los votantes no quieren ver a alguien cuyo vientre es enorme.
