estilo de vida saludable no sólo es importante mantener una buena salud, pero para bajar de peso también. Uno de los componentes importantes del estilo de vida saludable es la relajación. La relajación nos ayuda a combatir el estrés, las emociones negativas y por lo tanto evitar comer emocional y comer en exceso. buena noche de sueño es una parte importante de la relajación adecuada, sin ella no puede funcionar normalmente durante todo el día. Cuando no dormimos bien por la noche se tiende a beber más café y consumir más azúcar de lo habitual.
Estos son algunos consejos para tener buena noche de sueño:
1. Mantenga su tecnología fuera de su habitación, que sea realmente un espacio relajante que favorece el sueño.
2. Ventile la habitación antes de dormir si es posible. En el invierno baja la temperatura en el dormitorio hasta el nivel adecuado para que su sueño no será perturbado por el calor y mantenerlo agradablemente fresca en verano.
3. No comer 3-4 horas antes de dormir. Coma la última comida a las 7 pm si quieres una buena noche de sueño y si quieres que tu comida para digerir adecuadamente lo que va a bajar de peso.
4. Tome un baño con aceite esencial de lavanda antes de dormir si está muy entusiasmado con el sueño de la razón que sea. También puede tomar una taza de té de manzanilla.
5. No beba café tarde durante el día. Esta suele ser una de las razones de no poder tener una buena noche de sueño.
6. Trate de ir a la cama al mismo tiempo, preferiblemente no más tarde de las 11 pm Este va a crear un ciclo natural del sueño en su cuerpo y ayudarle a dormir y tener un sueño profundo durante la noche.
7. Si se ve perturbado por los ruidos a su alrededor considerar el uso de tapones para los oídos.
Estos consejos le ayudarán a tener un sueño reparador descanso en la noche por lo que será capaz de mantener sus antojos en la bahía y continúe con su dieta sana sin esfuerzo.
