Eres como la mayoría de las personas que les resulta difícil encontrar el tiempo para entrar en el lugar y el ejercicio. De hecho, si usted es normal que por lo general tienen tantas cosas que realmente no puede encontrar el tiempo para el trabajo in Por eso es tan importante que cuando usted consigue realmente el tiempo que a sacar el máximo partido de ella. La mejor manera de hacerlo es hacer lo que se conoce como entrenamiento cruzado.
La mayoría de la gente hace el mismo ejercicio, como correr, por ejemplo, y piensan que es lo suficientemente bueno. La verdad del asunto es que si todo lo que estamos haciendo es una rutina, entonces están haciendo un flaco favor a su cuerpo, sus músculos y su salud en general. Diferentes músculos se mueven de maneras diferentes y si quieren mejorar realmente su estado general es necesario encontrar un método para resolver todas ellas con eficacia.
El entrenamiento cruzado mejorará su sistema cardiovascular en general y le permitirá tomar su ejercicio y los beneficios que forma al siguiente nivel. Le permite a la condición de más de los músculos uno o dos grupos que está utilizando en su rutina de ejercicios singulares.
Es importante que alguien como un corredor profesional para asegurarse de que específicamente tren para mejorar los músculos de las piernas y los muslos. Pero si usted sigue un profesional que usted verá que también trabajan en la mejora del estado físico general mediante el uso de otros ejercicios que ayudan a tonificar, fortalecer y definir las otras áreas del cuerpo. Eso es porque son conscientes de que la mejor manera de mejorar en general y para aumentar la resistencia y la resistencia es cruzar entrenar y mejorar todos los músculos en el cuerpo y no sólo las áreas que utilizan cuando se ejecuta.
Al cruzar la formación puede elegir los ejercicios que son de cortesía el uno al otro, por ejemplo, como el ciclismo y la natación. Ambos de estos ejercicios se utilizan grupos de cortesía músculo y ayudará a aumentar la velocidad a la que los beneficios que se derivan de la otra.
Lo que la gente no entiende es que el cuerpo utiliza los mismos músculos en diferentes tipos de actividades. Sólo los utiliza de diferentes maneras. Así que si quieres que el músculo que se utiliza tan eficazmente como sea humanamente posible, entonces, que hay que trabajar en su programa de ejercicios de diferentes maneras por lo que tiene la oportunidad de desarrollar y mejorar y construir en la densidad y la fuerza global. El entrenamiento cruzado permitirá que esto suceda y como consecuencia directa que aumentará su función aeróbica general mientras que disminuye las probabilidades de lesiones o fatiga por el uso excesivo o mal uso de ese músculo o grupo muscular.
En este punto es muy probable que empezar a ver lo que estamos hablando y se puede ordenar de entender que puede haber algunas partes en la formación cruzada que vale la pena el mirar en. También estoy seguro de que le gustaría saber exactamente cuáles son los beneficios del entrenamiento cruzado puede ser. Bueno, vamos a entrar en eso ahora mismo.
Los beneficios del entrenamiento cruzado son múltiples y casi infinitas pero los mayores beneficios que obtendrá de hacerlo es que usted refrescar su rutina. Seamos realistas, por regla general el ejercicio es bastante aburrido. Añadiendo algo nuevo lo hace más interesante. Esto le permitirá ser más flexible en cuanto a su tiempo. Si quieres ir a nadar, pero la piscina está cerrada se puede ir a correr por ejemplo.
Como hemos señalado anteriormente que le dará mucho más redondeado y un mayor nivel de resultados y le ayudará a desarrollar y el estado del cuerpo más de lo que será con un solo ejercicio. Esto también reducirá la probabilidad general de lesiones debido a que más de su cuerpo está recibiendo los beneficios del entrenamiento y mientras que algunos músculos conseguir un entrenamiento en una rutina, que llegan a descansar sobre los demás por lo que es un modelo más redondeado.
Incluso si usted debe mantener alguna forma de lesión, si está trabajando en la formación cruzada que va a haber algún tipo de ejercicio que usted ha estado haciendo que aún podría ser capaz de hacer. Usted se dará cuenta de que su equilibrio, habilidad y agilidad de los niveles de todos vamos a mejorar a medida que comience a agregar el entrenamiento cruzado en su entrenamiento.
Hay un gran número de ejercicios que se puede trabajar en su horario de entrenamiento cruzado. Usted puede elegir sólo una obra poco o en un montón. Es totalmente de usted y de su cuerpo y su nivel de acondicionamiento. Normalmente cuando un entrenador le dirá que usted debe tratar de limitar el número de diferentes ejercicios a tres para obtener el máximo beneficio.
Puede elegir entre nadar, andar en bicicleta, correr, hacer remo, subir escaleras con un trepador de la escalera. No es saltar a la cuerda y el patinaje, el esquí y el racquetball o el baloncesto y otros deportes variados de ese tipo. Puede entrar en el gimnasio y levantar pesas y entrenamiento de la fuerza y el antiguo estándar de calistenia espera como lagartijas y sentadillas y abdominales y hasta cosas como el yoga se considera el entrenamiento cruzado.
El secreto para que funcione bien para usted es tratar de llegar a las rutinas que complementan los grupos de músculos que se trabajan por los demás sin completamente la duplicación de los movimientos repetitivos de los demás. De esta manera usted está construyendo los grupos musculares de forma bien redondeada que puede tener un efecto mayor y llegando más lejos en sus cuerpos total de nivel de condición física general. Cuando usted está entrenando cruz es de usted si usted hace uno o más ejercicios por día y que probablemente será determinado por la necesidad en su horario. Puede y debe variar el orden en la que se hace las rutinas de entrenamiento cruzado para permanecer el aburrimiento y aumentar la eficacia del ejercicio. El cambio hacia arriba también ayuda a desafiar su cuerpo en formas nuevas y emocionantes.
