Perder peso no es tan difícil si sabes cómo empezar. Cada plan de dieta, si la defensa de bajas calorías, bajo en grasa, alta en carbohidratos en grasa, baja, contar, pesar, fases o puntos finales de la misma. La gente siempre volver a lo que les gusta comer, tarde o temprano. ¿Cómo debe la persona promedio resolver el problema?
La respuesta es más simple de lo que piensas. Lea los informes más recientes de los mejores expertos en la materia. Me he referido a tres extensos, estudios a largo plazo la pérdida de peso, dos de este país y una de Israel. La más importante fue la del grupo de Harvard informó de Pennington en el 26 de enero de 2009 en el New England Journal of Medicine. Los autores no encontraron diferencias en la pérdida de peso en las personas después de cualquiera de los tres planes de dieta: baja en carbohidratos en grasa, baja o baja en calorías. No sólo no hubo diferencia en la pérdida de peso entre todas las personas que hacen dieta, casi los mismos resultados de pérdida de peso fueron encontrados en los tres estudios - bastante sorprendente, ya que se realizaron mundos separados por métodos muy variados.
Buscar personas que hacen dieta con éxito su propio plan
Todos los autores resumieron sus estudios con casi las mismas conclusiones: dieta tratando de alterar drásticamente sus preferencias alimentarias subyacente no puede cambiar, incluso con casi uno a uno supervisión. Las personas tarde o temprano (por lo general dentro de los 6 meses o menos), incluso con el mejor cuidado, volverá a sus hábitos de alimentos de edad.
Que los expertos con más experiencia y conocimiento en el mundo no puede hacer que la gente a perder peso y mantenerlo fuera lo que debe hacer?
Reconocer tus errores:
Lo que encontramos es muy alentador si se puede ver a través de todas las distracciones. A pesar de regresar a sus antiguos hábitos alimenticios, la mayoría de las personas pasar por el proceso de la dieta reconoció algunos errores que estaban haciendo e hicieron cambios sencillos casi inconsciente de que eran capaces de seguir a largo plazo.
Por ejemplo, la dieta Atkins en la playa-Sur, como los planes detuvo las sodas regulares los zumos de fruta, y las papas fritas francés, incluso después de que entregó la mayor parte de las "reglas" de estos planes.La dieta mediterránea hizo lo mismo y haya dejado de freír los alimentos que se encuentran las verduras frescas y frutas y algunos dulces que se encuentran mejor. La caloría o "punto" contadores aprendido a reconocer los alimentos ricos en calorías muy alta y se encuentran algunas opciones más.
Los pequeños cambios conducen al éxito:
Estos pueden parecer pequeños cambios, sin embargo, a largo plazo de cortar 300 o 400 calorías al día es muy significativo. Puede resultar en un 30 libras o más de pérdida de peso en un año. En lugar de que el lector va a través del ensayo y error para encontrar sus errores dietéticos, las 100 calorías secreto lo hace por él. El libro clasifica las personas comunes que se cometen errores por los cuales los más contribuyen al aumento de peso y al mismo tiempo, son más fáciles de cambiar.
El "secreto" es que cada uno luchando por perder peso, para saber cuáles son sus obras más importantes, más fácil cambiar los errores, y al igual que todos los participantes en estos estudios, hacer algunas opciones mejores de todos los alimentos habituales.
