¿Está usted interesado en la superación de comer en exceso y bajar de peso? ¿Se siente como si no son capaces de obtener el control de su alimentación y que está haciendo la pérdida de peso un reto? Este artículo comparte cuatro formas sencillas y prácticas que usted puede comenzar a utilizar por su próxima comida para obtener su exceso en jaque. Os animo a tomar un par de minutos ahora mismo para leer en.
Comer en exceso y perder peso
1. Tener un "tapón" a mano. Una de las personas mayores se enfrentan al problema cuando se come de control es la lucha contra la sensación de no poder dejar de comer una vez que empiezan. El acto de comer no estimula el apetito y esto puede mantenerse comer bien más allá del punto de sentir completo si usted no tiene una manera de detener. Cuando usted sabe que ha comido suficiente utilizar un tapón como un chicle o un puñado de pastillas de menta y te interrumpen su alimentación y les resulta fácil seguir adelante.
2. Comer menos cuando se está más atento. Naturalmente, usted va a comer menos alimentos y tomar mejores decisiones cuando usted se centra en los alimentos que están comiendo. Tómese el tiempo para mirar a la comida, el aviso el aroma y la sensación en la boca. Usted será sorprendido por la eficacia con este pequeño truco disminuye su alimentación.
3. Mantenga un diario de alimentos. Un estudio universitario mostró que los participantes que mantiene un registro de su consumo de alimentos perdió dos veces el peso de los participantes que no lo hicieron. La verdad es que no estarán dispuestos a comer "basura" si tiene que escribirlo.
4. Rellene el duro de digerir los alimentos. Elija las proteínas, frutas y verduras enteras para llenar y usted encontrará que usted tiene menos hambre durante el día. Esto se debe a que estos alimentos son difíciles de digerir y esto los mantiene en su estómago ya la guardia de hambre que puede dejar vulnerable a comer en exceso.
Caso de superación de comer en exceso y bajar de peso es lo que queremos lograr que estos consejos sea su guía al éxito.
