Las personas son criaturas de hábito, así como las criaturas que buscan el camino de menor resistencia. Esto hace que el desarrollo de nuevos hábitos de un desafío, pero también nos da pistas sobre cómo podemos desarrollar más fácilmente nuevos hábitos, en este caso, el ejercicio y la pérdida de peso.
Voy a discutir cómo hacer dieta fácil en este post y examinar las estrategias para hacer ejercicio fácil en otro post.
Esta lista no es exhaustiva, pero al menos puede subir al empezar a pensar en la forma de simplificar su dieta.
Se comprometen a no salir a comer y se adhieren a ella, no tiene que ser de por vida el tiempo suficiente para hacer una diferencia, digamos una o dos semanas para comenzar con. Este cambio de una simple eliminación de calorías, así como numerosas tentaciones y las oportunidades de garganta. Si usted va a comer, pida un cuadro con la comida y antes de que siquiera chow por poner al menos la mitad de la comida en la caja.
Elimine de su casa casa de toda la chatarra, comida rápida, alimentos o cualquier otra tentación. Planee sus comidas diarias antes de tiempo y se adhieren a ese plan. Tener una meta diaria de calorías o máximo que no exceda. Averiguar lo que hay que comer para llegar a ese objetivo y asignar sus opciones alimenticias a base de esto a lo largo del día.
Renunciar a ciertas cosas, como alimentos fritos, pizza, el alcohol que son muy altos en calorías y pobres en nutrientes y llevan a menudo a comer en exceso.
Lleve un diario de lo que come. Esto no puede parecer fácil al principio, pero hay una curva de aprendizaje y una vez que ser bueno en la catalogación de alimentos y desarrollar un buen sistema para hacer esto se convierte en una herramienta muy poderosa. Esta simple tarea puede tener un profundo efecto en su éxito global. Catalogación es utilizada por los constructores del cuerpo casi todos, los atletas figura o cualquier persona que busca resultados rápidos eficaces.
Reconocer en sus áreas débiles y el medio ambiente ingeniero de su entorno para hacer más fácil el éxito por sí mismo. Se seguirá el camino de menor resistencia y la toma de la decisión de hacer estas prácticas hábitos dará lugar a un nuevo yo.
