Muchas personas se embarcan en un programa de pérdida de peso sin un firme entendimiento de su objetivo realista o el plan exacto que les ayude a cruzar la línea de meta con éxito en la pérdida de peso. Al igual que en cualquier viaje a través de territorio desconocido que puede hacer, la clave de su éxito en la pérdida de peso es el de establecer un objetivo realista que se puede mantener como parte de su nuevo estilo de vida saludable. El poder del pensamiento positivo combinado con el refuerzo que recibe de seguimiento de su progreso cada día proporcionan el combustible que necesita para lograr su objetivo.
Mantener una actitud positiva
Independientemente de la tarea que desee lograr en la vida una actitud positiva es fundamental para lograr el resultado deseado. Usted debe comenzar por creer que la tarea de pérdida de peso que está a punto el inicio tendrá un impacto significativo en su salud y la longevidad, como la investigación ha demostrado que la pérdida de tan sólo 5 - 10% de su peso corporal puede disminuir significativamente su riesgo de enfermedad. Sólo debe comenzar su viaje cuando usted se siente plenamente comprometida hasta el final, independientemente de los inevitables golpes te vas a encontrar en el camino.
La definición de una meta realista
Una vez que su mente se fija que necesita para elaborar un plan realista y objetivo que con éxito le llevará a la línea de meta y supervisar su evolución para el estímulo en el camino. La parte más importante de la fijación de objetivos es asegurarse de que su peso objetivo es alcanzable. No siente la necesidad de sopesar los mismos que cuando tenían 18. Hay muchas cosas que cambiar en su cuerpo durante años, y con frecuencia se sienten las personas a encontrar una salud óptima y gran experiencia en un peso que un 10% más alto que el menor peso de sus años de universidad.
Seguimiento de su progreso
De igual importancia para el establecimiento de un objetivo realista y una actitud positiva es el seguimiento de su progreso diario con el software nutricional o un diario de alimentos. El refuerzo positivo que recibe de la supervisión de su peso, el ejercicio y la comida le ayudará a pasar un día de vez en cuando en bruto en el que se desvían de su dieta o cuando se pulse una meseta de peso.
Los resultados de un estudio publicado en la sanidad electrónica Journal of Medical Internet Research encontró que los participantes que se registran y seguimiento de su progreso mediante una interfaz de software en línea fueron significativamente más propensos a quedarse con un plan para bajar de peso y mantener su pérdida de peso en comparación con los que ¿No ' t monitorear su progreso. Por naturaleza, estamos orientados a objetivos y un blog que nos ayuda a mantenernos enfocados en alcanzar un objetivo preestablecido.
Escriba su plan en papel
Antes de comenzar en su viaje de la pérdida de peso, anote los pasos que deberá seguir para que alcance su objetivo y los beneficios para la salud de la reunión de su peso ideal. Incluya dieta, los menús, el ejercicio y cómo va a encajar trabajo, la familia y amigos en su programa. Haga una lista de los numerosos beneficios para la salud como la mejora de la salud del corazón, mejora la inmunidad, aumentando el poder del cerebro, sintiendo un gran conocimiento y que están reduciendo el riesgo de una muerte temprana.
La única forma de perder peso con éxito es planificar correctamente los pasos que necesita para que alcance su meta de destino y seguir su progreso. Sin estos compromisos, tendrás la oportunidad de virar fuera de curso la primera vez que llegue a una meseta de peso o sucumbir a un tratamiento con azúcar. Al tener su plan de conjunto detallada por escrito antes de tiempo, usted puede fácilmente seguir reforzando su nuevo estilo de vida que conducen a una salud vibrante y de su peso ideal.
