La gente gorda ocupan una gran parte de América. Ellos comen más y hacen menos ejercicio. Alrededor del 65 por ciento de los estadounidenses adultos son considerados obesos o con sobrepeso. Hay varias razones para la circunferencia de crecimiento de Estados Unidos: la genética, el medio ambiente, estilo de vida, es una buena cosa sólo hay una solución: perder peso. Estos son los últimos descubrimientos sobre la pérdida de peso, y los métodos saludables para perder kilos extra.
El Dr. Patrick O'Neil, director de la Universidad Médica de Carolina del Sur Peso Centro de Gestión, afirma que la gente lo más importante exceso de peso puede hacer para mejorar la salud y la calidad de vida es a perder peso. Los estudios médicos de investigación han descubierto que la pérdida de tan sólo 5 a 10 por ciento del peso puede reducir la presión arterial y el colesterol, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad de las articulaciones y diabetes. O'Neil añade que las personas que han perdido la libra se convirtió en menos deprimido y ha ganado confianza en sí mismo.
Si usted está decidido a reducir su grosor y aumentar su salud, aquí están las técnicas eficaces de expertos de la aptitud.
Pruebe a establecer metas modestas. El Dr. Gary Foster, Ph.D., Universidad de Pensilvania Escuela de Medicina director clínico de su peso y trastornos de la alimentación del programa, dice más grandes éxitos se basan en las pequeñas. Él dice que es mejor hacer pequeños cambios que sean sostenibles a grandes cambios que no duran mucho. Incluso modestos objetivos deben ser mensurables.
Monitorear el progreso. El Dr. Daniel Kirschenbaum, profesor de Northwestern University Medical School de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, dice que las personas que tienen éxito en perder peso y mantener la pérdida de peso a menudo un seguimiento de su alimentación y conductas de ejercicio. Él sugiere que debe pesarse una vez a la semana. Si usted encuentra que usted ha ganado un par o más libras, usted debe tomar medidas inmediatas para hacer bajar de peso mucho más fácil.
Aprender a amar a su entrenamiento. Es simple: si le gusta hacer ejercicio, tendrá que hacerlo. El Dr. Jay Kimiecik, un profesor de psicología del ejercicio y la motivación de expertos en la Universidad de Miami en Ohio, dice que las personas que mantengan cualquier régimen con éxito aprender a cambiar su perspectiva de la lejana resultados futuros al cumplimiento de las experiencias presentes. Él llama a esto "motivación intrínseca", que significa hacer una actividad por el bien de hacerlo.
Si usted tiene planes claros y una fuerte determinación, es probable que lograr el éxito en la disminución de la circunferencia que - para bien.
