Si usted ha estado estudiando la pérdida de peso o tener a mano cualquier artículo en una revista popular, entonces estoy seguro que usted ha visto cómo muchas rutas diferentes que puede tomar para librarse de esos kilos. Desafortunadamente, la mayoría de estas técnicas simplemente no funcionan. Las dietas drásticas, costosas comidas pre-hechas, y las píldoras de dieta son una muy mala idea para llevar a cabo si quiere mantenerse sano mientras caer esas libras. Aquí está un pequeño consejo que se puede empezar a hacer hoy que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera saludable.
Usted probablemente ya sabe que debe comer menos cantidad en cada comida. Uno de los mayores problemas con el aumento de peso es enorme tamaño de las porciones y alimentos poco saludables. Pero, ¿cómo ir haciendo eso, y lo que es la cantidad correcta de comer?
Su estómago es en realidad sólo tan grande como el puño, por lo que necesita para mantener esto en mente cada vez que te sientas a comer. Como plato de su comida, hacer un puño y comparar lo grande que es la porción que usted toma. Comience con un plato más pequeño y más pequeño parte (siempre se puede volver por segundo!)
Aquí está el truco ... cada vez que toma un bocado, tómese su tiempo y masticar 20 veces. Estoy casi seguro de que esto parece una eternidad la primera vez que lo hacemos, estamos tan acostumbrados a tragar toda nuestra comida!
Masticar la comida 20 veces a hacer algunas cosas para ti: En primer lugar, usted comerá más lento. Se tarda una media de unos 10 minutos para que su cerebro para darse cuenta de que en realidad está lleno, por lo que comer más lento le ayudará a comer menos antes de que usted se sienta lleno.
En segundo lugar, la digestión se inicia tan pronto como ponga los alimentos en la boca. Cuanto más se mastica su comida, menos el trabajo de su estómago tiene que hacer para extraer los nutrientes y alimentar a su cuerpo. Esto se traduce en cada vez más a la nutrición de los alimentos que está comiendo.
Este truco es muy fácil de hacer y es totalmente gratis! Te reto a empezar a masticar la comida más a partir de hoy. Ir a 20 veces cada bocado y lo convierten en un hábito. Es sólo un pequeño paso para ayudar a perder peso y mantenerlo afuera para siempre!
