gimnasio equilibrada ha eludido a la mayoría de la humanidad desde tiempos inmemoriales. Muchos de nosotros gastamos nuestro dinero ganado duro en la formación personal, fisioterapia y similares, pero por lo general terminar haciendo nuestro cuerpo ningún beneficio significativo para nuestros esfuerzos. ¿Cómo puede ser esto? Bueno, en los años cincuenta comenzó a afirmarse que baja a un esfuerzo de intensidad moderada durante largos períodos de tiempo fue la mejor práctica para desarrollar la salud cardiovascular. Es difícil de creer, pero esta decisión se llegó sin ninguna prueba real, pero se convirtió en proclamada como verdad científica de todo el mundo. En realidad no hay nada científico al respecto que sea.
Con mucho gusto, para nosotros hoy, la verdadera ciencia ha intervenido, un reciente estudio de Harvard muestra los efectos perjudiciales de capacitación que "cardio" tiene en nuestra salud, y señala el camino hacia la ruta de acceso real al máximo, musculación equilibrada. ¿Creías que los atletas de resistencia estaban sanos? Adivina de nuevo! ¿Sabías que el corredor de maratón original, después de terminar su carrera famosa de la aldea de Maratón a Atenas, murió casi de inmediato de los daños que había infligido a sí mismo?
Sé que la mayoría de esto suena raro la primera vez que oyen, pero voy a explicar lo que está pasando. Cada vez que ponemos nuestros cuerpos bajo estrés físico, que hacen las respuestas de adaptación en consecuencia. La razón de los músculos de un culturista se hacen más grandes es que les ejerce hasta el punto en que no es físicamente posible para ellos hacer otra repetición. Su cuerpo lo ve como un desglose que se deben corregir para que no suceda en el futuro, por lo que sus músculos se vuelven un poco más grande después de cada sesión de entrenamiento para que sean capaces de realizar por más tiempo de lo que podía hacer antes. Esa es una respuesta adaptativa. Las respuestas de adaptación que se producen dentro de nuestros cuerpos después de que el ejercicio cardiovascular que estamos tan a menudo que se lo involucran nuestros pulmones cada vez más pequeños, y nuestros corazones cada vez más frágil de lo que eran antes. Es importante darse cuenta de que el entrenamiento de cardio ha existido por muchos años, y el tiempo puede conceder una gran cantidad de percepción de legitimidad a un concepto, y esa es la razón real de por qué todos, incluso entrenadores personales y entrenadores deportivos, decirle a la gente para hacer la resistencia cardiovascular formación, no tiene nada que ver con la evidencia científica actual.
Un programa de entrenamiento eficaz que permite desarrollar la aptitud equilibrada por el aumento de su capacidad cardiovascular, por lo tanto aumentar sus niveles de energía, lo que frena el proceso oxidativo, la aceleración de metabolización de grasa, y reducir la probabilidad de fallecimiento por cualquier causa. También debe ayudar a desarrollar la fuerza, sin los riesgos del entrenamiento de resistencia estándar, como los discos herniados, dolor de espalda y dolor de cuello. No como mucho de los consejos de capacitación que se nos bombardea con todos los meses, el régimen que recomendamos es apoyada por evidencia científica sólida, y por eso estamos seguros de que es el programa de más alta calidad de ejercicio en el mundo, y lo seguirá siendo por algún tiempo.
