¿Cuál es el peso óptimo para la relación de la altura? Cuando la dieta empezar, a menudo comienzan con el fin en mente - es decir, decidir sobre un peso objetivo a alcanzar. Pero lo que es un peso buen objetivo para empezar, ya que todos vienen en diferentes formas y tamaños? Puesto que la gente en estos días puede nacer muy grande o muy pequeño, el peso óptimo para la altura varía muy ampliamente. Es por eso que, cuando están a dieta, lo mejor es mirarse a sí mismo como un individuo en lugar de sólo una estadística más.
Compruebe su altura y contextura.
Recuerde que la forma de su cuerpo tiene tanto que ver con su altura cuando se trata de encontrar su peso ideal. Algunos de nosotros son de huesos grandes y robustas, mientras que otros son altas y delgadas, y otros son cortos y rechonchos ... la lista continúa. No es raro encontrar a dos personas que tienen el peso ideal del cuerpo mismo, a pesar de uno que es mucho más alto que el otro. En otras palabras, su peso óptimo para la altura es específico sólo a ustedes.
Cuando eres alto y fornido, el establecimiento de su peso corporal de destino demasiado baja puede realmente hacer daño al disminuir sus niveles de energía y dejando más susceptible a las enfermedades que pueden haber sido de otra manera muy resistentes. Del mismo modo, cuando usted es una persona desgarbada, estableciendo que su peso ideal demasiado alto podría dejar que se sienten estafadas - usted puede sentir poca o ninguna mejoría en su salud y el bienestar de antes de empezar a hacer dieta.
Para saber cómo se apilan con el resto, comprobar su índice de masa corporal.
IMC es sinónimo de índice de masa corporal, y es una herramienta útil para medir un peso corporal saludable para las personas de distintas alturas. No obstante, le dirá lo que su peso óptimo para la altura son, ni se le dirá la cantidad de grasa que has puesto. Simplemente te dice si estás por lo general bajo peso, sobrepeso u obesidad - o si usted tiene un buen peso al cociente de la altura.
Para comprobar su índice de masa corporal, tome su peso actual en kilogramos y la altura en metros. Luego, divida su peso con el cuadrado de su altura. El número resultante es su IMC. Un IMC de 16,5 a 18,5 significa que usted está probablemente bajo peso. Un IMC de 25 a 30 significa que usted está pasado de peso y cualquier cosa por encima de 30 significa que es obeso. Te quiere golpear un IMC entre 18,5 y 25 años, que es el rango ideal.
Compruebe cómo se siente al llegar a su peso ideal.
Sin duda, usted comenzará a sentirse mejor a medida que siguen perdiendo peso, pero no se dé por satisfecha. Tanto su peso óptimo para la altura y el IMC no es exactamente pueda llegar al peso ideal para usted. A veces se siente muy bien en un cierto peso, pero usted también encontrará que es difícil permanecer allí. Es posible que tenga que ir más abajo, o un poco mayor si ya estás demasiado flaca, para buscar un peso que se mantiene.
Una vez que haya alcanzado un peso en donde se siente muy bien, y donde es fácil mantenerse en ese peso, entonces usted ha encontrado su peso óptimo para la altura.
Para llegar a su peso óptimo para la altura, tendrá que comer y hacer ejercicio en consecuencia. Trate de buscar alternativas de bajas calorías a la comida y la bebida, y encontrar un régimen de ejercicios que usted puede pegarse a la vida.
