Érase una vez estaba de moda ser grasa, mostraron que eran ricos suficiente para "mantener una buena mesa.
Sólo los pobres o los enfermos eran flacas. ¿Cómo cambian los tiempos, ahora el pozo tacón gastar su dinero en entrenadores personales y ejecutivas libros gimnasio membresías y videos sobre la forma de perder grasa corporal son los mejores vendedores y un signo de la riqueza es un organismo de corte fino.
¿Cuál es el secreto?
Entonces, ¿cuál es el secreto de conseguir y mantener ese cuerpo perfecto, deseable? No es ningún secreto en realidad, es para comer, con frecuencia y de forma saludable. Siguen un patrón regular de comida para ofrecerle que suficientes calorías (energía) para que coincida con su estilo de vida, lo suficiente, y sólo suficiente grasa del tipo adecuado para mantenerle sano y las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse y luchar contra la infección . Eso suena simple, pero puede ser mucho más fácil con el asesoramiento experto adecuado.
¿Cuál es el peso ideal?
Los expertos médicos coinciden en que el porcentaje ideal es del 15-25% del peso corporal de las mujeres y 20.10% para los hombres. Las mujeres acumulan grasa de forma diferente a los hombres, tenemos líneas más suaves del cuerpo con más curvas grasa acumulada bajo la piel mientras que los hombres tienden a almacenar más grasa en el área del vientre.
Si la grasa de su cuerpo es superior a 25% pero inferior al 30% (mujeres) o superior al 20% pero inferior al 25% (hombres), entonces usted tiene sobrepeso, usted está llevando más grasa alrededor de lo que necesita o que es saludable para usted y probablemente significa que usted está comiendo demasiado de los alimentos equivocados. Es casi seguro que ayudará a sentirse mejor y verse mejor perder unas cuantas libras y ya sabes - que probablemente podría hacerlo sin muchos problemas
Por encima de 30% en las mujeres o el 25% en los hombres está muy poco saludable y si el valor de su salud y la felicidad es el momento casi seguro que el tiempo para tomar decisiones comprometidas. Estas cifras son una guía general no es absoluto y que se puede permitir que arrastran un poco
Algunas escalas le puede dar una indicación de los porcentajes de grasa corporal, pero tenga cuidado, no son muy precisos y pueden variar mucho con el contenido de agua de su cuerpo. Todas estas mediciones son interesantes y pueden sugerir la salud, pero en realidad no debería ser la base de un régimen de nutrición.
¿Qué es una dieta saludable?
La mejor manera de perder grasa corporal es consumir una dieta saludable, pero exactamente qué es una dieta saludable?
