¿Está cansado de hacer resoluciones de año tras año que no se adhieren a pesar de sus mejores intenciones y el deseo sincero de bajar de peso? Haz algo diferente este año! Olvídese de las dietas por ahora. En cambio, el voto de hacer algunos cambios de estilo de vida simple que tiene su canto escala y su espejo aplaudiendo!
Las dietas, por definición, hacer que te sientas privados. Las dietas son algo que está bien "en la" u "off". Debido a esto, la parte mental de sabotajes dieta de su éxito. Si no está "en", entonces usted puede ir de cerdo salvaje y disfrutar de ti mismo a tu gusto. Por ahora, vamos a olvidar el interruptor de encendido y apagado mental. En cambio, se comprometen con estos sencillos pasos.
Pésese una vez por semana, aproximadamente al mismo tiempo, el uso de aproximadamente la misma cosa. Pesarse todos los días cuando el mantenimiento es una buena estrategia, pero de peso al día cuando se te hace perder al fracaso.
Al comer, tratar de hacer las opciones más saludables posible, habida cuenta de sus opciones. Por ejemplo, elegir el arroz integral sobre el pan blanco, integral sobre las papas blancas, dulces en blanco.
Trate de golpear a todos los principales grupos de alimentos cada día. Asegúrese de obtener un montón de proteínas magras, vegetales, frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, y aceites saludables para el corazón. Recuerde que la proteína magra y alimentos con alto contenido en fibra que se sienta lleno y satisfecho por más tiempo. Trate de tener una pequeña porción de proteínas magras en cada comida.
Coma la mitad de su porción normal en cada comida y cada comida. Evalúe su nivel de hambre a menudo durante toda la comida y durante todo el día. Si uno no tiene hambre a todos y un 10 mueren de hambre es, averiguar dónde se encuentra usted en la escala. Trate de mantenerse en el centro en todo momento.
Nunca se salte el desayuno, ya que, literalmente, se despierta su metabolismo para el día. Usted no tiene que comer mucho, pero comer algo. Un huevo duro es rápido, fácil y completa de la proteína. También se pueden preparar con anticipación y guardarse en el refrigerador.
Sólo se permita un dulce el sábado y el domingo un dulce, a menos que sea una ocasión especial, como su cumpleaños. Mastique chicle sin azúcar, si sólo tiene un sabor en la boca.
Beba agua y sobre todo un montón de él. Guarde las bebidas dulces para ocasiones especiales. Límite de refresco de dieta, incluso. La leche desnatada es excelente!
Sea más activo. Andar en bicicleta, dar un paseo, pon algo de buena música y la danza, saltar la cuerda, o hacer saltos. Trate de hacer algo que te deja jadeando y resoplando por un período de tiempo cada día.
Por constantemente abrazar estos cambios de estilo de vida simple, se levanta un día y observe que su peso está bajando, tienes más energía, verse y sentirse más jóvenes y más fresco, y la vida parece más divertido.
