Que tenía que bajar de peso rápido para una reunión preparatoria próximo. Yo había intentado todo, las dietas bajas en carbohidratos, dietas bajas en grasa, parches para bajar de peso, las comidas para llevar, todas las "dietas famosas" y nada funcionó para mí en el largo plazo. Vi un documental de una noche que cambió mi vida. El documental aparece un nutricionista bien conocido de Suecia, que tenía un simple plan de siete pasos para perder peso rápidamente. Lo anotado, lo ha modificado un poco y le dio una oportunidad. Sorprendentemente, me ayudó a perder 10 libras en 7 días y 43 libras en general.
Debo recordarles que este es un peso rápidamente poner en marcha programa de pérdida, mientras que algunos tratan a este método como un "estilo de vida", la mayoría de personas lo utilizan para bajar de peso rápido para "ocasiones especiales" como, reuniones, bodas, vacaciones y cambio de estaciones, etc
Estas son las siete reglas que seguir para perder 10 libras en los primeros 7 días:
1) La cosa más importante que tenía que hacer era limpiar mi cuerpo con una desintoxicación. Manteniendo su colon limpio es una gran manera de promover la pérdida de peso duradera, llegando mucho más allá de lo que cualquier dieta normal o rutinas de ejercicio puede hacer. El mayor error que comete la gente antes de comenzar un programa de pérdida de peso es que no desintoxicar primero. De años de comer todo tipo de alimentos poco saludables, las paredes de lodo y las toxinas se alojan en el colon, que prohíbe la pérdida de peso, no importa cuánto te esfuerces.
2) Si su deseo es perder 10 libras o más en 7 días, debe eliminar el almidón de la dieta, como la pasta, el arroz blanco, pan, patatas, etc Sus comidas deben consistir en "real" de alimentos saludables como pescado, pollo sin piel , pavo, pavo, carne de res extra magro, claras de huevo, frutos secos, verduras y algunas frutas. Por regla general, cada porción de carne sobre si el tamaño de una baraja de cartas. El resto de su plato debe estar lleno de verduras que no sólo le hará sentirse lleno, pero que aumentará su metabolismo. Toma algún tiempo acostumbrarse a comer de esta manera pero una vez que empiezan a comer alimentos reales y ver todo el peso que ha perdido, yo te apuesto que nunca volver a su antigua forma.
3) El azúcar es un asesino en la pérdida de peso y que éste debe ser eliminado. La mayor parte del azúcar vez que se oculta, por lo que es un asunto difícil. Una gran cantidad de los ingredientes de cualquier tipo de alimentos envasados o enlatados, a pesar de que se venden como saludables o bajos en grasa contienen los ingredientes y / o azúcares ocultos que no son propicias para la pérdida de peso. Además, los condimentos tales como salsas, aderezos, aliños y mayonesa contienen concentraciones terriblemente alta de azúcares y carbohidratos.
4) Eliminar todas las gaseosas, jugos de frutas y refrescos de dieta - beber agua en su lugar. A menudo, los consejos más olvidadas por la pérdida de peso es agua. Un cuerpo bien hidratado responde mejor a la pérdida de peso. Lo que cada persona necesita es diferente, pero lo que yo recomiendo es por lo menos 8 vasos por día. Si usted se encuentra perdido su revisión de soda aquí es un pequeño truco, aprieto media naranja limón, lima o en un recipiente de 12 onzas, se llenan de agua y añadir un pequeño paquete de un edulcorante artificial.
5) La mayoría de la dieta yo-yo, lamentablemente los planes de hacer mucho daño a su metabolismo. Hacer dieta todo el día o comer muy poco y luego tener una gran comida en la cena es una manera segura de no bajar de peso, de hecho, es probable que el aumento de peso. Tu cuerpo es un horno de quema de grasas naturales y que éste debe ser alimentado a menudo con los alimentos adecuados y usted se sorprenderá de la diferencia que puede hacer. Lo mejor que puede hacer es comer de 4 a 6 comidas pequeñas al día y sólo "se sienten satisfechos", pero ni rellenar ni hambre - en algún punto intermedio.
6) Por lo tanto muchas de las personas consumen calorías son calorías vacías que con el tiempo conduce a la ganancia de peso pérdida de peso. Esto se debe en parte a la forma en que se preparan los alimentos. Como mínimo todos los alimentos deben ser: hervidos, al horno, al vapor oa la parrilla. Me gusta usar algunas hierbas secas, pimienta, limón o jugo de limón o aceite de oliva en la comida para el gusto. Yo personalmente cocinar toda mi comida en un vapor / parrilla eléctrica. No estoy sugiriendo que debe salir a comprar uno, pero si lo hacen son realmente baratas - que valen la pena los beneficios de salud de un millar de veces. Cocino mis comidas todo, carnes, verduras, todo en mi parrilla. También reduce mi preparación de la comida a unos pocos minutos. Si alguna vez cocinar una hamburguesa, aunque sea magra a la parrilla que usted se sorprenderá de la grasa y la grasa que se extrae. La grasa que normalmente se ingieren - no es de extrañar la gente tiene sobrepeso.
7) La mayor parte de la batalla con la pérdida de peso es mental. Si usted ha intentado perder peso en innumerables ocasiones y no, usted puede pensar que usted no puede hacerlo. Eso es un error, es posible, su pasado no es igual a su futuro! Usted sólo tiene que encontrar la motivación para dar el primer paso. La motivación es una cosa muy poderosa - es lo que impulsa a la gente para el éxito. La parte difícil es lo que te lleva a tener éxito es diferente de todos los demás, es una experiencia totalmente personal. Usted debe saber lo que las unidades y escribir su meta más motivador y manténgala con usted en todo momento por lo que es visto constantemente y siempre en su mente.
Al seguir estas 7 reglas y ponerlas en práctica en tu vida, verás lo fácil que puede perder 10 libras en 7 días.
