Necesita bajar algunas libras rápido? Con bastante centrado "todo" el esfuerzo de la persona promedio puede fácilmente perder 5-10 libras en un período muy corto de tiempo. Olvídese de las dietas de choque, los programas de entrenamiento de locos, y muchos estallido de pastillas para adelgazar "la quema de grasa". En su lugar, utilice los consejos de grasa saludable y comprobada la pérdida de abajo y vas a perder grasa y pulgadas en tan sólo unos días.
3 pasos para bajar de peso en una semana o dos
1. A enojar mucho y muy concentrado.
Sólo desean perder peso rápidamente no es suficiente. Usted tiene a la luz realmente un fuego debajo de ti mismo para hacer el tipo de progreso de la pérdida de grasa que usted está buscando. Agarra tus michelines feo con las dos manos. Deja que te ira. Se enoje con él. Piense en lo bien que se verá (y sentir) al deshacerse de él.
Ahora escriba una declaración simple objetivo hacia abajo, como "voy a perder 10 libras en 10 días comiendo una dieta muy limpia y el ejercicio de la manera correcta". Leer a si mismo por lo menos dos veces al día y pensar en su objetivo constantemente. Concentrar toda su energía en la pérdida de peso de forma rápida y saludable. Esta es la forma más rápida y más simple para construir el tipo de impulso que conduce al éxito de fitness rápido.
2. Coma una dieta super limpio.
Si usted quiere perder peso en una semana o dos usted necesita comer una dieta muy limpia. Usted debe concentrarse en proteínas magras, carbohidratos buenos, y grasas saludables. La dieta más favorable para perder libras en una semana o dos es una basada en carnes magras, huevos, pescado y verduras con pequeñas cantidades de fruta fresca, frutos secos y semillas arrojados pulg
Es, básicamente, debe eliminar los carbohidratos con almidón (cereales, arroz, patatas, etc) y los productos lácteos durante este tiempo. Obviamente hay que evitar todos los azúcares simples y las harinas refinadas ... también conocido como el "blanco" hidratos de carbono que los procesos de cierre de la quema de grasa del cuerpo.
3. Hacer ejercicios de intervalo a menudo.
No pocas palabras, entrenamientos intensos, el intervalo basado en cerca de 4 veces a la semana. ejercicio cardio HIIT estilo es especialmente eficaz para quemar grasa rápidamente. la fuerza de cuerpo entero de formación / peso es también una buena manera de quemar grasa, construir y tono muscular magra y, naturalmente, aumentar su metabolismo para bajar de peso incluso cuando está durmiendo!
Usted también debe tratar de hacer unos 10 minutos de ejercicio lo primero la luz de la mañana casi todos los días. Esta es una manera simple y probado para "reactivar" el día para que bajar de peso tan rápido como sea posible.
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