Estos consejos pérdida de peso puede ser utilizado en cualquier momento y lugar.
1. Hacer mayonesa casera de bajo contenido de grasa mediante la mezcla de una cucharadita de cada uno de yogur bajo en grasa y mostaza Dijon o salsa satay.
2. Saltarse las comidas disminuye su metabolismo, lo que le dice a su cuerpo para salvar sus calorías para más tarde cuando las grasas y el combustible será limitado. Recuerde que el consumo aumenta su metabolismo, por lo que no se salte las comidas!
3. Se utiliza picada de pollo, pescado o rellenos con sabor a las verduras cosas como pimientos y calabacines para un tratamiento de bajo contenido graso.
4. Realiza tus propios rollos de pan pita o abrigos con rellenos de ensalada.
5. Su metabolismo se ralentiza 8 horas después de despertar. Esta es la razón por el ejercicio de 30 minutos antes de la cena es una excelente manera de incrementar el metabolismo de otros 2 a 3 horas. Le ayudará a quemar más grasa, incluso después de terminado el sudor.
6. Coma su ensalada con alfalfa o frijol mungo de hierro adicional.
7. Obtenga más información sobre la nutrición y aprender a hacer recetas sanas para la alimentación de gran sabor y los hábitos saludables.
8. Actualización de las recetas favoritas de la familia con opciones más saludables. Quite la grasa, sal y el azúcar son el uso de alternativas más saludables como el yogur bajo en grasa en lugar de crema, revolver-freír en lugar de freír y las hierbas o especias en lugar de sal.
9. Antes de comenzar un programa de ejercicios o un plan de pérdida de peso, consulte a un médico.
10. Para disminuir el apetito, comer despacio y masticar muy en cada bocado durante las comidas.
11. Tienen tres pequeñas comidas y dos refrigerios por día en lugar de una o dos comidas grandes por día.
12. En lugar de usar aceite cuando acciones la fritura, el uso de pollo en su lugar.
13. no comer-muesli tostado en lugar de la tostada los que contiene mucho menos grasa.
14. Comer la piel de las verduras y frutas con la frecuencia que se puede ya que la mayoría de los nutrientes que se encuentran allí.
15. Antes del desayuno, beber agua tibia con unas gotas de zumo de limón. Se dará el puntapié inicial de su metabolismo, ayuda a prevenir el estreñimiento y también es excelente para la piel.
16. Granos de soja y el tofu y dos de las mejores fuentes de proteína vegetal. Todas las legumbres también proporcionan proteínas, por lo que incluyen las habas y las lentejas en sus sopas y guisos.
17. Encuentre un socio de pérdida de peso que puede motivar y ambos pueden disfrutar de la pérdida de peso juntos.
18. Evite comer tres horas antes de irse a la cama. Será difícil al principio, pero usted puede hacerlo.
19. En lugar de comida rápida, elija la pasta rápida. Usted puede hacer ensalada de pasta o pasta en 10 a 12 minutos.
20. Los alimentos picantes como el chile ayudar a acelerar su metabolismo. chiles Incluso leves trabajo también!
21. Hacer tortillas de huevos sin yemas de una drástica disminución en el contenido de grasa.
22. Suplente polvo de hornear, el glutamato monosódico, bicarbonato de sodio y la salsa de soja en la cocina.
23. La grasa se pega a los cubos de hielo, cubitos de hielo para colocar en la bandeja del horno para eliminar la grasa.
24. Beber agua caliente en la mañana para acelerar su metabolismo y quemar más calorías.
25. Siempre prepare una lista de compras y comer antes de ir de compras. Stick a su lista y su plan de alimentación semanal y no comprar comida chatarra tentador.
¡Tienes que ser disciplinado y consistente con su dieta, si usted quiere tener éxito. Acabarás con un saludable estilo de vida y experiencia de vida más agradable, sin los kilos de peso añadido que hacia abajo.
