Todos hemos comido demasiado en un momento u otro. Pero mientras algunas personas sólo tienden a comer en exceso en las fiestas, hay quienes han hecho un hábito. Sus razones para comer van desde el aburrimiento a la tensión.
Estas personas a menudo no se dan cuenta de que están aumentando de peso. Un día, sólo están conmocionados por el hecho de que ha ganado muchos kilos debido a su exceso de comida sin sentido.
Antes de que eso ocurra, lo mejor es para que usted pueda controlar su impulso de ir de borrachera sin pensar. Éstos son algunos movimientos simples que usted puede hacer para complementar su fuerza de voluntad:
1. No se deje tentar por los anuncios de alimentos.
Incluso cuando no tiene hambre, es fácil de conseguir engañados en la compra de alimentos que está siendo promovido en vallas publicitarias, anuncios de televisión y revistas. Cada vez que usted se encuentra babeando sobre anuncios impresos con una hamburguesa o un filete, debe recordarse que los fabricantes gastan millones de dólares para crear la necesidad de lo que están vendiendo. Usted no va a morir si no se llega a comer lo que aparece en los anuncios de alimentos.
2. Sustituya los alimentos con el ejercicio.
Deja de cada vez que piensa en comer compulsivamente cuando está estresado. Usted sólo debe dirigirse al gimnasio o ir a dar un largo paseo para deshacerse de sus frustraciones.
3. Piense, de 20 de razones válidas.
Si usted está teniendo un momento difícil recordar a ti mismo que tener un cubo entero de pollo frito es una mala idea, detener y comenzar a pensar de 20 buenas razones por las que usted debe disfrutar. Es probable que usted no será capaz de llegar con las justificaciones suficientes para respaldar su deseo de comer algo que no es bueno para ti.
4. Disfrute de sus comidas.
Los estudios demuestran que las personas son más propensas a comer más de lo debido cuando están distraídos. Es por esto que debe dejar de comer frente al televisor. Comiendo bocadillos mientras se trabaja tampoco es aconsejable.
5. Beba agua.
Cada vez que usted anhela para la alimentación, beber un vaso de agua en primer lugar para asegurarse de que no estás confuso sed con el hambre.
7. Deshágase de los alimentos alijo.
Alimentos que tienen mucho alcance sólo le animo a seguir buscando algo para picar. Muchas personas no se detienen hasta que sepan que no hay nada que comer.
8. Haga un poco de otras tareas después de la cena.
Para evitar comer más después de la cena, mantenerse ocupado con tareas tales como leer, enviar correos electrónicos a sus amigos y la organización de su cajón de los calcetines. Su tarea elegida le ayudará a mantenerse de pensar acerca de cómo obtener una merienda después de la cena oa la medianoche.
9. Prémiese de vez en cuando.
Dé a su ansia por la comida de vez en cuando. Privarse de sus dulces favoritos, puede hacer que usted pierda el control y la borrachera sin control.
10. Cepille sus dientes.
Cada vez que pienso que aún quieren comer, incluso después de haber tenido una comida de alimentos, sólo debe cepillarse los dientes. El sabor de menta de la pasta de dientes que desterrar la sensación de hambre.
Cuando se trata de desarrollar hábitos saludables de alimentación, necesita toda la ayuda que puede llegar a mantenerse en el camino. Sólo tienes que aceptar el hecho de que su fuerza de voluntad necesita refuerzos cuando se trata de resistir la tentación de ir de borrachera.
