Si usted está mirando para perder peso rápidamente y ganar más energía, entonces lee este artículo. Es posible que haya tratado de accidente de la dieta y el fracasado y que no se han dejado sentir desalentados y desmotivados. En este artículo usted aprenderá cómo perder peso rápidamente y también por qué las dietas de choque no funcionan.
Es difícil para el cuerpo para cambiar de repente de ser alimentados de una manera, a ser alimentado de una manera totalmente diferente. Esto es exactamente lo que ocurre al iniciar una dieta de choque. El organismo espera una cierta cantidad de alimentos para obtener energía y si de repente cambiar esto, empieza a quejarse. Su cuerpo inmediatamente anhelan los alimentos azucarados en almidón, si de repente les quite.
Accidente nunca dietas trabajo. Si usted quiere perder peso rápidamente, irónicamente, un enfoque lento y constante que funciona mejor. Una dieta de choque rápido puede parecer una buena idea, pero es inevitable que sea demasiado duro y que será tan desmotivados, que usted no la complete. No se puede morir de hambre a su cuerpo de alimentos por más de un par de días. Si lo hace, puede que pronto encontrará que usted se de vuelta donde empezó.
Necesidades de energía y pérdida de peso
El cuerpo necesita alimento para la energía y todos necesitamos un cierto número de calorías al día. La grasa es la forma natural del cuerpo de almacenar la energía, para las situaciones cuando la comida es escasa (que fue útil cuando los seres humanos vivían en cuevas y caza y recogida). La mayoría de nosotros obtenemos muchas más calorías de lo que necesitamos, por lo que nuestro cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasa. Con el fin de eliminar la grasa, tenemos que reducir el número de calorías que consumen y aumentar las calorías que consumen. De esta manera, el cuerpo comenzará a recurrir a sus reservas de grasa para obtener energía y la utilización para arriba. Como las reservas de grasa se han agotado, nuestros cambios de apariencia y bultos de viaje de distancia.
La forma de reducir nuestro consumo de calorías es doble. Tenemos que modificar lo que comemos y cuánto comemos. Si comienza a tomar en calorías suficientes, el cuerpo se quema el exceso de grasa. La segunda manera es aumentar la actividad. Si aumentamos la actividad del cuerpo quema más calorías.
Cada uno de estos métodos reducir la grasa. Sin embargo, es importante la aplicación de ambos métodos, por lo que el cuerpo no se adapta a estos nuevos niveles. Al hacer la aplicación de los métodos que definitivamente pierden más peso y reducir nuestras reservas de grasa más rápido.
Introduce los cambios gradualmente.
Con la dieta, los cambios pequeños hacen una gran diferencia. Con sólo la tala de los alimentos ricos en azúcares, bebidas, aperitivos y comida para llevar, a cabo cuerpo producirá cambios inmediatos.
La mejor manera de empezar es que cambiar la grasa por completo de los productos de sus equivalentes de bajo contenido graso. Sustituto de bajo contenido de grasa de leche para leche entera. Suplente queso bajo en grasa para el queso de grasa total. Estos pequeños cambios que marcan la diferencia.
Al comenzar a cambiar su dieta poco a poco así, usted está haciendo cambios para toda la vida. Por el permanente cambio de su dieta, no sólo comienzan a perder peso, pero que lo guardará para siempre. Esto no significa que usted nunca puede tener snacks o comida rápida de nuevo, pero si los guarda para las ocasiones especiales en lugar de tener todos los días, usted estará bien en el camino a la pérdida de peso permanente.
La mayoría de los estadounidenses ahora llevan una vida sedentaria en la que la unidad en todas partes y no reciben el ejercicio físico. No es de extrañar que todos estamos tan gordo. Haciendo pequeños cambios en el ejercicio que impulsará su pérdida de peso sustancial. El beneficio adicional es que su corazón se haga más ejercicio también, lo que significa que tienen menos riesgo de futuros problemas cardíacos.
Hacer algo como añadir una caminata de veinte minutos de su día. Un pequeño cambio tan simple como esto significa que usted perderá peso. Trate de practicar deportes. Si se deportiva en la escuela secundaria, por qué no volver a su deporte? ¿Por qué no elegir uno nuevo? No sólo va a perder peso, sino que también obtendrá la interacción social que lleva a la motivación que le ayudará a continuar. La natación es un excelente ejercicio para perder peso y ganar musculación. Aeróbic también es algo que hará que la libra se caen.
Reduzca su ingesta de calorías
Para obtener un beneficio a largo plazo, debe cambiar sus hábitos alimenticios. Los pequeños pasos descritos anteriormente son los primeros cambios. Recuerde que siempre cambian gradualmente. Si usted come un montón de donas, dulces y comida rápida, que nunca va a ser posible bajar de peso. Usted no tiene que no tienen ellos, pero no guardarlos para ocasiones especiales. Comida saludable ahora significa que su cuerpo sigue Utilizan las reservas de exceso de grasa y se seguirán perdiendo peso hasta que encuentre el tamaño que sea adecuado para usted.
Mantenga un horario de comidas
No corte a cabo una comida para perder peso. No funcionara. Cortar una comida te abrirá el apetito de alimentos más y el resultado final será comer más no menos. Saltarse una comida ahora significa que será mucho más hambre en una hora. ¿Por qué no seguir esta sugerencia para comer: -
Siempre come desayuno
Coma una merienda saludable a los 11
Siempre almorzar
Coma una merienda saludable a los 3
Cenar
Coma una merienda saludable a las 9
Poco a poco y de manera constante
Comida 300 a 500 calorías menos por día debería conducir a una pérdida de entre uno y dos libras por semana. Este es un objetivo realista. Puede parecer lento, pero se suman a una pérdida de peso de más de tres piedras en un año. Después de un tiempo, usted encontrará que, a continuación, va a perder peso rápidamente.
Recuerde que debe beber mucha agua. Adquiera el hábito de beber vasos sesiones un día. Beba un vaso de agua antes de cada comida y esto le ayudará a sentirse más lleno.
