Una de las cosas que la gente va a hacer cuando se trata de perder peso es seguir una máquina cardiovasculares específicas, tales como una rueda de ardilla o un entrenador elíptico. Aunque se trata de máquinas de entrenamiento cardiovascular excelente, el problema es en realidad con el entrenamiento. Las personas que utilizan estas máquinas a menudo se adhieren a la misma rutina día tras día sin tener que cambiar.
El problema de no variación en su sesión de cardio es que no son capaces de mantener continuamente la quema que la grasa corporal. Lo que esto significa es que usted está construyendo su resistencia cardiovascular, que en definitiva es una gran cosa pero usted encontrará que su ritmo de avance con sus objetivos de pérdida de peso será más lento. Esto está en contra de lo que normalmente se desea, al menos hasta llegar a un estado en su estado físico en el que se siente cómodo con su peso corporal y la resistencia y la mejora de la fuerza cada vez mayor ya tener una mayor prioridad.
Una de las mejores maneras de mantener su tasa de pérdida de peso acelerando a través de su plan de acondicionamiento físico es cambiar máquinas de cardio. Esto significa comenzar con un entrenamiento deber cinta pesada y la dejan fija durante aproximadamente tres a cuatro semanas y justo en ese momento, cuando su cuerpo está acostumbrando a la rutina, cambiar a otra máquina, como un entrenador elíptico. Sobre el inicio del mismo ejercicio para los próximos tres a cuatro semanas y volver a cambiar, de preferencia a otra máquina de cardio (como un paso a paso o en bicicleta).
Por la alternancia de sus máquinas de entrenamiento cardiovascular, su cuerpo y el sistema cardiovascular no es nunca capaz de adaptarse plenamente a los entrenamientos que lanzar en él. Las diferentes máquinas funcionan de manera diferente, por lo que pasar de una cinta donde hay un mayor impacto y al lado de ninguna resistencia superior del cuerpo y luego a un elíptico donde se va a ser algo de un choque de su cuerpo. Usted se sentirá como si hubiera caído de la carreta de fitness.
Otra técnica, si usted tiene un acceso limitado a las máquinas de cardio es cambiar el propio entrenamiento. Esto podría significar que en lugar de tener un número X de intervalos y niveles de intensidad de ABCDEF, a reducir o aumentar los intervalos y cambiar sus niveles de intensidad, y di a AFCDBE o alguna mezcla de los mismos.
Lo ideal sin embargo, usted debe considerar el uso de dos tipos diferentes de máquinas de cardio y alterna sus entrenamientos también. Al principio, puede ser más fácil para cambiar a la marca de cuatro semanas mientras su cuerpo se han tenido al menos un cierto tiempo para adaptarse a la máquina y la rutina en el primer lugar - a las tres semanas que será una dura sesión de ejercicios después de otro, no es muy motivador para conseguir golpeado por las máquinas, en especial para un recién llegado.
