El ayuno es un método para perder peso que consiste en abstenerse voluntariamente de los alimentos durante un período determinado de tiempo. Algunos métodos permiten ayuno agua u otros líquidos, mientras que otros permiten que los alimentos crudos. Otros todavía, restringir todo menos agua. Un ayuno típico puede durar desde un día hasta varias semanas, los defensores de este método de la demanda de pérdida de peso que puede conducir a la pérdida de peso de hasta dos libras por día.
El primer día más o menos de ayuno, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos. Sólo cuando las reservas de glucógeno se agotan será el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa como combustible. Algunos masa muscular puede ocurrir durante este proceso, para ahorrar una mayor destrucción del tejido muscular, el cuerpo entra en cetosis. Esto ocurre generalmente durante el segundo o tercer día de ayuno.
Durante la cetosis, el hígado convierte los tejidos almacenados no esenciales rápido y otras en las cetonas, que luego pueden ser utilizados por el cerebro, el corazón y los músculos como fuente de energía. En este punto, ya no sentir hambre, e incluso pueden experimentar mayores niveles de energía. Llegar a la cetosis es por lo general el objetivo del ayuno para que el cuerpo puede quemar el exceso de grasa y tejidos dañados.
El ayuno privadas del cuerpo de las calorías para el combustible y la obliga a profundizar en las tiendas de su energía. Desde estos almacenes de la energía en forma de grasa, el ayuno hace que una forma efectiva de perder peso de las cosas. Sin embargo, la pérdida de peso a través de este método a menudo se vuelve inmediatamente después de la ruptura del ayuno. La razón de esto es que nuestros cuerpos están programados genéticamente para ralentizar su metabolismo cuando la comida escasea para conservar energía.
Al volver a su dieta habitual, el metabolismo baja hace que su cuerpo para conservar la energía frenética por el almacenamiento de grasa. Para combatir este aumento de peso, el ayuno se debe utilizar en combinación con un cambio en la dieta. de fibra de alta, las dietas bajas en grasas son recomendadas por dietistas a mantener el peso después del período de ayuno.
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Descargo de responsabilidad: Este artículo no está destinado a ofrecer consejos de salud y es sólo para información general. Busque siempre las penetraciones de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud.
