La grasa del vientre no es algo que quiere mantener en torno a si le es posible evitarlo. Afortunadamente, hay muchos ejercicios para reducir la grasa del vientre que le ayudará a conseguir que el estómago de tapicería, tonos ... y NO es necesario un gimnasio para hacer! Éstos son algunos de los ejercicios para principiantes para reducir la grasa del estómago y fortalecer su base.
Acuéstese boca abajo en un "Superman" plantean (estirar el tiempo que puede hacer usted mismo) con los brazos y las piernas ligeramente levantadas del suelo. Flutter las piernas y los brazos para series de 10 segundos, la celebración de su estómago firme los músculos.
Haga esto sentado o de pie, donde quiera que te gustaría: En primer lugar, exhale tanto como pueda. En segundo lugar, aspirar en el intestino y mantener la contracción durante 10-20 segundos. En tercer lugar, repita.
Acuéstese sobre su espalda en el suelo. Lentamente doble la rodilla hacia el estómago, y luego desenroscar con una posición estirada. Poco a poco se repiten en series de 10.
Acuéstese sobre su lado por lo que la longitud de su cuerpo está en línea con el suelo. Manteniendo su pierna recta exterior, subir y bajar que manteniendo su núcleo firme los músculos. Este es un gran ejercicio para reducir la grasa del vientre que mucha gente llama "llantitas".
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y fuera de tierra. Mantener las piernas traban y su baja de la espalda en el suelo, gire y baja las piernas dobladas hacia el suelo, alternativamente a cada lado de su cuerpo. Cuando las piernas son sólo algunas pulgadas de la tierra, parada, mantenga la postura, y luego, lentamente, su forma de trabajo hacia el otro lado.
Estos cinco ejercicios para reducir la grasa del estómago se puede hacer en su piso de la habitación o en una estera de yoga en el patio trasero. El objetivo de todos ellos es concentrarse en la explotación de músculos de la base de su firme estómago para juegos repetidos.
