La temporada festiva es un momento especial para reunirse con amigos y familiares, pero como sabemos que las vacaciones pueden causar estragos en su billetera, sus nervios y su cintura. Si bien este es un tiempo para celebraciones y observar y asistir a eventos deportivos también puede ser muy estresante. Y el estrés muchas veces lleva a comer en exceso o por complacencia. Durante momentos de estrés es la clave de la planificación y preparación ~ esto va para las vacaciones y cualquier otras ocasiones especiales durante todo el año.
Si bien hay muchas comidas deliciosas y tentadores aperitivos en el centro de estas ocasiones, usted no tiene que evitar todos los alimentos favoritos de comer sano. La clave está en elegir una variedad de alimentos saludables y limitar el tamaño de las porciones. Éstos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse dentro de sus lineamientos:
* Coma un refrigerio ~ Comer un refrigerio saludable antes de la fiesta le mantendrá de comer en exceso.
* Planifique con anticipación ~ Ver cuáles son las opciones de alimentos antes de empezar a comer a continuación, hacer una nota mental de lo que quiere comer y cuánto va a comer.
* Aléjese del buffet ~ Después de corregir su plato, aléjese de la mesa - hablando con los amigos a menudo pueden causar inconsciente "pastoreo".
* Disfruta el sabor de los platos ~ despacio - comer lentamente y disfrutar de los sabores puede reducir sus probabilidades de comer. Recuerde que tiene el estómago alrededor de 20 minutos para darse cuenta de que está lleno.
* Recorte de Down se ~ Coma porciones más pequeñas y cortar la piel y grasa de las carnes.
* Contribuir Platos saludables ~ Traiga un plato sano a la fiesta y se puede sentir bien acerca de su contribución comer sano y compartirlo con otros.
* Práctica de la porción de control ~ Usted puede comer una variedad más amplia de alimentos, incluyendo sus favoritos mediante el control de la cantidad que come.
* Beba mucha agua ~ El agua es una bebida sin calorías que te mantendrá por completo.
Si usted es el dador de las partes o la parte goer - Planee con anticipación; obtener su compra se realiza temprano, mantenerse activo y mantener la calma ~ esto ayudará a controlar su estrés. También debe disfrutar; quedar atrapados en las fiestas, las decoraciones, la música de la gente y sí, incluso la comida (pero la comida en sus propios términos!)
Y, por último, mantenerse activo, mantenerse activo le ayudará a quemar el exceso de calorías. El ejercicio es fundamental para su salud en general, especialmente durante las fiestas y otras ocasiones especiales cuando los alimentos cargados de calorías está por todas partes. Mantener un plan de ejercicio para evitar aumentar de peso entre Acción de Gracias y Navidad y los otros momentos especiales del año.
"Comer para vivir No vivir para comer"
Su salud y el éxito!
Miss Juilia
