¿Quieres saber cómo mejorar el metabolismo de tu cuerpo? En primer lugar usted debe saber lo que es el metabolismo! Es el proceso que nuestro cuerpo utiliza para quemar calorías y hacer de la energía. Aprender a incrementar el metabolismo es crucial si usted quiere perder su grasa del vientre y mantenerse en forma! Éstos son algunos consejos!
1. Obtenga su tope en movimiento! Usted debe hacer ejercicio! Esto no es una petición! Su orden .... de su cuerpo! Nuestros cuerpos están diseñados para ser activo. Cuando no están activas (por ejemplo, Sentado en el sofá viendo la televisión) que el cuerpo entra en "modo de supervivencia." Esto significa que su metabolismo se ralentiza la quema de calorías para conservar la energía! Mejorar el metabolismo haciendo un ejercicio de cardio divertido 4 días a la semana.
2. Construir más músculo! El entrenamiento de fuerza se ha demostrado para impulsar su metabolismo, y mantenerlo en funcionamiento durante muchas horas después de terminar su entrenamiento. Puede levantar pesas o hacer algunos ejercicios que utilizan el peso del cuerpo!
3. Coma 6 comidas al día! Deja de hambre! Al restringir las calorías, su metabolismo se ralentiza para ahorrar energía. Por lo tanto, aprender a comer seis comidas más pequeñas porciones cada día le ayudará a aumentar el metabolismo y ayuda a perder grasa de su vientre!
4. Coma un desayuno saludable! Muchos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno son 20% más de probabilidades de convertirse en obesos. Esto es porque cuando se salta el desayuno, que ralentizar el metabolismo de primer cosa en la mañana. Luego, cuando finalmente se come, el metabolismo no se quema calorías más rápido! Así que comer un buen desayuno y saludable.
5. Beba mucha agua! Beber suficiente agua es extremadamente importante en la pérdida de peso. El agua limpia su cuerpo de las toxinas que se liberan cuando el metabolismo quema calorías. Además, el agua potable fría se queman más calorías, porque su cuerpo tiene que trabajar para que se calientan!
6. Elija alimentos saludables! Reduzca el consumo de alimentos grasos y dulces! Elija alimentos mejores y más saludables como frutas, verduras, avena, almendras, pan de grano integral y cereales. Use el pavo y otras carnes con poca grasa. Coma más pescado graso como el salmón y el atún.
7. Coma lo que quiera un día a la semana! Ha sido demostrado que cuando una persona come más calorías de lo normal, su metabolismo se incrementará hasta un 8% durante las próximas 24 horas. Pero el plan de futuro, cuando tu vas a engañar! Sepa lo que vas a disfrutar in Que lo disfruten, y al día siguiente volver a su horario de comer bien y hacer ejercicio.
8. Dormir bien! Los investigadores han encontrado que las personas que no duermen 7 u 8 horas cada noche tienen una mayor probabilidad de ganar peso. Además, su demostrado que sus músculos se regeneran en el último par de horas de sus noches de sueño.
Mejorar el metabolismo y comenzar a quemar esas calorías y obtener más energía. Y si usted es realmente serio acerca de perder la grasa de su vientre y ponerse en forma asesino, a continuación, echa un vistazo a cómo-a-perder-el-vientre-fat.com. Este es un sitio web gratuito dedicado a un estilo de vida saludable.
